Sắt là chất cần thiết cho quá trình cấu tạo máu, sự tăng trưởng, phát triển trí não và hệ thống thần kinh của trẻ. Do đó, cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ tốt nhất là vấn đề mà cha mẹ cần quan tâm.

Bạn đang xem: Nên cho bé uống sắt vào lúc nào


Hàm lượng sắt xuống mức thấp sau giấc ngủ dài, vậy nên sáng sớm là thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt kịp thời nhằm cung cấp cho các hoạt động trong ngày. Do đó, với thắc mắc “trẻ uống sắt vào lúc nào tốt nhất” thì câu trả lời là nên bổ sung trước ăn sáng tối thiểu 30 phút. Đối với trẻ dễ bị đau bụng, buồn nôn khi uống sắt trước ăn thì nên cho uống trong hoặc sau ăn, khởi đầu bằng liều thấp.


Ngoài việc “nên cho bé uống sắt vào lúc nào” thì “việc uống sắt như thế nào để hấp thụ tốt nhất” cũng là vấn đề mà cha mẹ cần quan tâm.

Để hấp trẻ thụ sắt tốt nhất, cha mẹ nên:

Siro và các thuốc sắt dạng lỏng khác có thể gây sậm màu răng khi sử dụng dài ngày, vậy nên sau khi uống cần cho trẻ súc miệng, đánh răng. Màu phân đen cũng có thể xảy ra sau khi uống sắt, nhưng nó không gây hại sức khoẻ.Phụ huynh nên để sắt xa tầm tay của trẻ vì việc uống nhầm có thể gây ngộ độc cấp tính với các triệu chứng đau quặn bụng, tiêu chảy, nôn,... hoặc muộn hơn là móng tay, lòng bàn tay ngả xanh, nhợt nhạt; co giật; thở nhanh.
Nên cho bé uống sắt vào lúc nào

Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm cả động vật lẫn thực vật, tùy vào sở thích ăn uống của trẻ mà lựa chọn loại phù hợp với trẻ.

Sắt có nguồn gốc từ động vật: Thịt đỏ (thịt lợn, bò); hải sản (cá ngừ, tôm, cua, mực, sò); gia cầm (gà, vịt); trứng và nội tạng động vật.Sắt có nguồn gốc từ thực vật: Rau màu xanh đậm (rau muống, súp lơ xanh, rau cải, rau ngót); các loại đậu (đậu nành, đậu xanh); ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô.

Trong đó, cơ thể hấp thụ sắt động vật tốt hơn sắt thực vật. Vậy nên, với gia đình có truyền thống ăn chay thì nên kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C (cam quýt, đu đủ, dâu tây) để tăng hấp thụ sắt.


Sắt có vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin, myoglobin máu, vậy nên thiếu sắt có thể gây thiếu máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy tới các mô cơ, khiến cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, giảm trí nhớ.

Sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ sinh non, nữ tuổi dậy thì, người bị rối loạn hấp thu sắt, mất máu cấp tính, rối loạn tiêu hoá. Ở tuổi dậy thì, việc thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng hệ thần kinh khiến giảm trí nhớ, sức yếu, khó tập trung học tập.

Ở giai đoạn mang thai, thiếu sắt dễ gây sinh non, sảy thai và băng huyết sau sinh, thậm chí suy dinh dưỡng bào thai làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Ở trẻ nhỏ, thiếu sắt có thể gây quấy khóc, chán ăn, ngủ ít, giảm trí nhớ, chậm biết nói, chậm biết đi, giảm trương lực cơ.

Nhu cầu sắt theo độ tuổi được mô tả như sau:


Độ tuổi Hàm lượng sắt
3 - 6 tháng 6.6mg/ngày
6 - 12 tháng 8.8mg/ngày
01 - 10 tuổi 10mg/ngày
Nam giới tuổi dậy thì 12mg/ngày
Nam giới trưởng thành 10mg/ngày
Nữ giới tuổi dậy thì 20mg/ngày
Nữ giới tuổi trưởng thành 18mg/ngày
Phụ nữ mang thai 60mg/ngày
Phụ nữ mãn kinh 10mg/ngày

Trẻ uống sắt vào lúc nào tốt nhất

Trẻ sơ sinh đủ tháng đã có lượng sắt tích lũy từ mẹ đủ cho đến khi trẻ được 5 - 6 tháng tuổi. Trong giai đoạn này, sữa mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho trẻ, sắt từ sữa mẹ tuy ít hơn nhưng dễ hấp thụ hơn sữa công thức.

Trẻ sinh non cần được bổ sung sắt với hàm lượng 2mg/kg/ngày, tối đa 15mg/ngày, bắt đầu từ 1 tháng - 12 tháng tuổi. Có thể cung cấp đủ lượng sắt này từ sữa công thức, hoặc các dạng thuốc lỏng như siro sắt cho đến khi trẻ ăn dặm. Khi trẻ đã ăn dặm được thì có thể chuyển qua cho trẻ ăn các loại thức ăn giàu sắt.

Tóm lại, sắt rất quan trọng đối với cơ thể con người, thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động cơ thể. Buổi sáng trước ăn 30 phút - 1 giờ là thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống sắt, sau uống nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt. Sắt chỉ nên uống khi cơ thể đang thiếu, vì đã có sẵn trong thực phẩm hàng ngày, việc bổ sung thừa có thể gây tác dụng phụ.

Xem thêm: Thử Thai 2 Vạch Nhưng Siêu Âm Không Thấy, Nguyên Nhân Vì Sao Siêu Âm Không Thấy Túi Thai


Ngoài sắt, cha mẹ cũng cần bổ sung thêm các vi chất cần thiết khác cho con như: Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),... để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.